Spanning
Iedereen kent en herkent het woord spanning. We kennen ook allemaal het gevoel van spanning in je lijf. Enkele voorbeeldjes: de druk die we ervaren op onze schouders als er iets ’af’ moet of als er van ons ‘iets’ verwacht wordt waarvan we het idee hebben dat we daar aan moeten voldoen. Anderen zullen mogelijk het gevoel kennen van het verstikkende gevoel van een band om je nek, de steen die op je maag ligt, een benauwend gevoel in je borst, een zeurend gevoel in je buik. Ik wil hier niet uitputtend zijn in mijn voorbeelden. Het gaat om de strekking.
De gezonde spanning
Natuurlijk is spanning gezond als je er tegenaan wilt gaan en een deadline wilt halen. Het zorgt ervoor dat je vol passie en plezier je werk doet of vol inzet de marathon loopt. En……….. dan is het ook fijn om van jouw resultaat te genieten en tevreden en trots op jezelf te zijn.
De keerzijde van de gezonde spanning: angst
Wat nu als de gezonde spanning omslaat. Je wilt gaan bungyjumpen. Dat lijkt je verschrikkelijk spannend. Aantrekkelijk spannend zelfs. Maar dat kan zomaar omslaan in angst als je op de rand van de brug klaar staat om te springen. Feitelijk is angst de tegenpool van opwinding. Op de rand van de brug merk je dat je niet meer durft. Je raakt bevangen of gevangen in je angst. Mogelijk merk je dat je aan het ‘bevriezen’ bent. Dit is een reactie van het autonome zenuwstelsel. Het gebeurt en je hebt er geen invloed op.
Spanning wordt angst als jij dingen van je zelf verwacht of het vermeende idee hebt dat er iets van jou verwacht wordt. Je leest het al: het gaat om verwachtingen die jij van jezelf hebt of denkt dat anderen die van jou hebben. En soms worden er ook werkelijk zaken van jouw verwacht, terwijl je weet en voelt dat je die verwachtingen niet waar kunt maken. Of dat nu van een vriend, partner, leidinggevende, collega is, maakt niet zoveel uit.
Controle
Er is een stelregel: hoe groter je angst, hoe groter de controle en des te meer kom je in je hoofd te zitten. Je probeert namelijk via controle grip te krijgen over je angst. De controle zorgt ervoor dat jij de angst niet meer voelt. Het effect echter is dat je verkrampt raakt en het contact met je gevoel kwijtraakt. En je wordt horendol van alle scenario’s in jouw hoofd.
En wat nu?
De oplossing van je probleem is simpel en tegelijkertijd heel ingewikkeld. Je hebt namelijk contact te maken met je gevoel en naar jouw gevoel te luisteren. Vervolgens heb je open en eerlijk te zijn naar de ander.
Even wat verduidelijken: jouw gevoelsleven zit niet in je hoofd, maar ergens diep in je huist het innerlijke weten of mooier gezegd: je innerlijke stem. Die innerlijke stem is eerlijk. Je kunt hierop vertrouwen.
Vaak is de toegang tot het innerlijke weten geblokkeerd.
Enkele voorbeelden zijn:
• In het (verre) verleden kun je ergens (onbewust) besloten hebben jouw gevoelsleven af te sluiten: bv omdat je gepest werd of dat er thuis altijd een nare sfeer hing.
• Angst die je niet wilt voelen. Als je eerlijk bent naar jezelf heb je dit ook te doen naar de ander. Daar zit ook de oplossing van jouw probleem. Maar ja, dan zou de ander wel eens teleur kunnen stellen en dan zou die ander zich dan wel eens afgewezen kunnen voelen. Velen onder ons vinden dit lastige situaties en gaan zich dan inhouden en aanpassen.
En soms heb je wel degelijk toegang tot jouw innerlijke stem en ben je gewoon bang voor de consequenties: als ik eerlijk ben, houdt de ander dan nog wel van me, of wellicht verlies ik mijn baan. Of gewoon omdat je de ander geen pijn wilt doen.
Constructief om leren gaan met spanning?
Wil jij op een constructieve manier leren omgaan met de spanning die jij met je meedraagt en wil jij ook (meer) toegang krijgen tot jouw innerlijke stem, neem dan eens contact met me voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek.
Jan Bettgens ©
Luisteren naar en gehoor geven aan jouw eigen innerlijke stem geeft rust. Je doet immers wat 'klopt' voor jou.